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Aruna Yoga

BENEFICIOS DEL YOGA

Cada vez son más los alumnos que llegan a la práctica de Yoga aconsejados por la medicina, en algunos casos para obtener un beneficio físico y en otros para obtener un beneficio mental (ambos beneficios interdependientes). Los beneficios del Yoga están a tu alcance.

Esto es debido en algunos casos a las investigaciones realizadas desde la ciencia demostrando dichos beneficios psico-físicos y en otros por la experiencia personal de médicos y demás personal de la sanidad (ej: enfermeras) los cuales son también cada vez más habituales en la práctica del Yoga.

Desde mi punto de vista, ambos beneficios están totalmente relacionados, ya que si te encuentras físicamente “bien” la parte mental se va a ver beneficiada.

Aun así, voy a hacer una relación de algunos beneficios divididos entre beneficios físicos y mentales o cognitivos.

BENEFICIOS FÍSICOS DEL YOGA.

  • Regula la presión arterial.
  • Aumenta la capacidad pulmonar aumentando la resistencia física.
  • Regula el peso.
  • Reduce el dolor de espalda
  • Refuerza el sistema inmune.
  • Aumenta la resistencia en las articulaciones.
  • Aumenta la flexibilidad.
  • Aumento del equilibrio.
  • Regula el colesterol.
  • Fortalece el suelo pélvico.
  • Reduce el dolor crónico.
  • Regula niveles de azúcar en sangre.

BENEFICIOS MENTALES – COGNITIVOS DEL YOGA.

  • Mejora la concentración.
  • Aumenta la velocidad de procesamiento de la información.
  • Aumenta la memoria.
  • Disminuye el estrés.  
  • Aumenta la claridad mental.
  • Aumenta la capacidad de estar presente, en el aquí y ahora (recuerda, único momento en el que la vida existe).
  • Reduce trastornos del sueño.
  • Reduce la ansiedad.
  • Contiene la depresión.
  • Aumenta la sensación de bienestar.
  • Promueve la sensación de pensamiento positivo (Santosha).
  • Produce estabilidad mental y emocional a medio y largo plazo.

Equlibrio mental Aruna Yoga Villaviciosa

Como he escrito antes, estos son solo algunos de los beneficios del yoga, pero lo más importante de todo, desde mi punto de vista, es experimentarlo, vivirlo y desde ahí observar nuestro cuerpo y nuestra mente, observar los cambios que se van dando de forma progresiva.

Lo más importante también es encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente para que nuestro día a día sea más satisfactorio teniendo en cuenta las exigencias de nuestra sociedad actual con obligaciones laborales, familiares, mentales, físicas,…

Evidentemente estos beneficios no en todos los casos son inmediatos, normalmente los estudios científicos se han realizado con prácticas de 8 semanas y una práctica de unos 20 minutos diarios, esto lo podemos trasladar a clases que habitualmente suelen durar una hora y cuarto o una hora y media durante dos días a la semana de práctica (suele ser lo mínimo aconsejable) para hacernos una idea general de los posibles resultados.

Además hay que tener en cuenta que no todas las personas responden igual, depende de su forma física previa, su forma mental y las posibles patologías asociadas, pero lo que está claro es que en mayor o menor proporción, en general los beneficios son evidentes.

Espero que haya sido de tu interés este artículo, si quieres hacer un comentario escribiendo tu experiencia puedes hacerlo en el apartado de comentarios.

Om Shanti.

LLAMA A ARUNA YOGA
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